Vitamin C ist wahrscheinlich das am meisten diskutierte Vitamin. Die meisten Menschen assoziieren es mit Orangensaft, gehen davon aus, dass es Ihnen hilft, gesünder zu bleiben, und wenig über dieses berühmte und faszinierende Vitamin zu wissen.

Die Wahrheit ist, dass Vitamin C für alle Menschen notwendig ist. Es ist wichtig bei der Produktion von Kollagen und schützt auch andere fettlösliche Vitamine und Fettsäuren im Oxidationsprozess. Es wurde auch verwendet, um Eisenmangel zu behandeln und kann Skorbut präsentieren und heilen.

Was passiert also, wenn Sie nicht genug Vitamin C zu sich nehmen? In extremen Fällen kann es die Krankheit Skorbut verursachen. Selten heute gesehen, außer bei Alkoholikern, die nicht viele andere Kalorien verbrauchen, verursacht es bewegliche Zähne, Zahnfleischbluten, purpurfarbene Wunden, Gelenkschmerzen, Muskelabbau und eine Fülle anderer Probleme.

Für diejenigen, die denken, sie könnten nicht genug Vitamin C bekommen, ist die gute Nachricht, dass es in Form von vielen gängigen Lebensmitteln leicht verfügbar ist. Wenn Sie Obst mögen, können Sie eine Limette, Grapefruit, Orange oder andere Zitrusfrüchte essen. Wenn Sie Lust auf Gemüse haben, gehören eine grüne Paprika, eine Kartoffel oder eine Tomate zu diesen wichtigen Vitaminen. Obwohl viele der Nährstoffe des Vitamins beim Hacken oder Kochen beschädigt werden, ist die gute Nachricht, dass es genug Vitamin C in diesen Lebensmitteln gibt, so dass Sie immer noch mehr als den Tagesbedarf von etwa 60 bis 90 Milligramm pro Tag erhalten.

Es gibt Fälle, in denen Einzelpersonen ihren Vitamin C Verbrauch erhöhen sollten. Schwangere Frauen könnten sich für dieses extra Glas Orangensaft anstelle einer Limonade entscheiden. Raucher sollten auch ihr Vitamin C verdoppeln, da viele davon durch diese schädliche kleine Gewohnheit negiert werden.

Wenn Sie sehr wählerisch sind in Bezug auf das, was Sie zu sich nehmen, möchten Sie vielleicht ein Vitamin-C-Präparat als Teil Ihrer Ernährung einnehmen. Wasserlöslich können diese in jedem Supermarkt oder in jeder Apotheke gefunden werden. Ziemlich billig, sind sie genauso effektiv wie die Vitamine, die Sie durch den natürlichen Nahrungsverbrauch erhalten würden.

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