Das 12 b-Vitamin ist eines der b-Vitamine, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Das 12b-Vitamin, auch Cobalamin genannt, wird für die Umwandlung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen aus Lebensmitteln in Energie benötigt. 12 b trägt außerdem vor allem dazu bei, die roten Blutkörperchen gesund zu halten, Herzkrankheiten vorzubeugen und das Immunsystem auf höchstem Niveau zu halten. Darüber hinaus wird 12 b verwendet, um die Schutzhülle aller Nervenzellen im Körper zu schaffen.

Die wichtigste Funktion von 12 b ist die Bildung gesunder roter Blutkörperchen. Alle Zellen benötigen jedoch 12 b, um gesund zu bleiben. Unter anderem die weißen Blutkörperchen benötigen 12 b, um die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems zu gewährleisten. Alle Nervenzellen im Körper benötigen ebenfalls 12 b, um ihre schützende Fettschicht zu bilden. Dies ist wichtig für alle Nerven, besonders aber für die im Gehirn. Wenn 12 b nicht ausreicht, um diese Schutzschicht zu bilden, funktioniert das Gehirn nicht richtig.

Interessanterweise ist die Menge von 12 b, die der Körper benötigt, relativ gering, wird aber regelmäßig benötigt. 12 b allein reicht jedoch nicht aus, da der Körper es nicht leicht aufnehmen kann. Um dem Körper zu helfen, 12 b aufzunehmen, produziert der Magen einen intrinsischen Faktor, der es ermöglicht, mehr von 12 b aufzunehmen. 12 b kommt nur in tierischen Lebensmitteln wie Leber, Eiern, Fisch und Fleisch vor, aber die meisten Menschen konsumieren weit mehr als die empfohlene Tagesmenge von 12 b. Dies ist kein Problem, da der Körper nur etwa die Hälfte der verbrauchten 12 b aufnehmen kann. Es ist auch erwähnenswert, dass der Körper 12 b recyceln kann, wodurch die Auswirkungen eines 12 b-Mangels verringert werden. Strenge Vegetarier oder Veganer benötigen jedoch wahrscheinlich 12-b-Nahrungsergänzungsmittel, wenn sie keine tierischen Produkte essen, die 12-b enthalten.

Wenn der Körper nicht genug 12 b hat, ist Anämie das offensichtlichste Symptom. Dies ist offensichtlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass nicht genügend 12 b vorhanden sind, um gesunde rote Blutkörperchen zu bilden. Eine Anämie kann auch dadurch verursacht werden, dass der Körper nicht genügend intrinsischen Faktor erzeugt, um die 12 b aufzunehmen, die in der aufgenommenen Nahrung vorhanden sind. Der Körper neigt dazu, weniger intrinsische Faktoren zu erzeugen, sobald eine Person 50 Jahre alt ist, und dies führt dazu, dass weniger 12 b absorbiert werden und möglicherweise Ergänzungen von 12 b erforderlich sind. Kinder sind auch von Anämie bedroht, da sie möglicherweise nicht die Nahrung zu sich nehmen, die 12 b enthält. Schwangere brauchen mehr 12 b, da das Baby 12 b während der Schwangerschaft aufnimmt, um richtig zu wachsen.
B-Vitamine

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