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B12 Vitamin Basics

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Das Vitamin B12 ist nur eines der essentiellen B-Vitamine, die für einen gesunden Körper und Geist benötigt werden. Cobalamin ist der alternative Name für das Vitamin 12b. Der Körper benötigt das Vitamin B12 für eine Reihe von verschiedenen Prozessen, einschließlich der Umwandlung der Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​aus allen Nahrungsmitteln, die in Energie umgewandelt werden. Einer der wichtigsten Prozesse, für die das B12 unerlässlich ist, ist die Bildung gesunder roter Blutkörperchen. Die Vorbeugung von Herzkrankheiten beruht auf der Produktion gesunder Blutzellen, weshalb das Vitamin B12 von entscheidender Bedeutung ist. Das Vitamin B12 ist auch wichtig, um das Immunsystem bei maximaler Effizienz zu erhalten. Darüber hinaus bildet das Vitamin B12 die Schutzhülle aller Nervenzellen im Körper.

Die Produktion roter Blutkörperchen ist nicht die einzige Art von Zellen, für die das Vitamin B12 essentiell ist. Tatsächlich benötigen alle Körperzellen das Vitamin B12, einschließlich weißer Blutkörperchen und Nervenzellen. Die weißen Blutkörperchen sind ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems und ohne das Vitamin b2 ist die Wirksamkeit der Immunität des Körpers gegen Keime und Viren stark eingeschränkt. Die Nervenzellen benötigen das Vitamin B12, um die Fettschicht zu bilden, die sie vor Schäden schützt. Die Gehirnzellen sind besonders anfällig für Krankheiten und Schäden, wenn nicht genügend Vitamin B12 vorhanden ist, um diese Schutzschicht zu bilden.

Obwohl das Vitamin B12 an so vielen essentiellen Prozessen beteiligt ist, ist die tatsächlich empfohlene tägliche Menge, die ein Körper benötigt, recht gering. Tatsache ist, dass die Mehrheit der Menschen viel mehr Vitamin B12 zu sich nimmt, als ihr Körper tatsächlich benötigt. Das einzige Problem ist, dass der Körper das Vitamin B12 nicht sehr leicht aufnehmen kann und seine eigene Hilfe für den Prozess erstellen muss. Der körpereigene Faktor, den der Körper produziert, hilft dem Körper, das B12-Vitamin, das er benötigt, aus der Nahrung aufzunehmen, aber dies macht nur die Hälfte des gesamten verfügbaren B12-Vitamins aus. Ein Mangel an B12 ist bei den meisten Menschen äußerst selten und wird noch unwahrscheinlicher, da der Körper das bereits aufgenommene B12-Vitamin recyceln kann.

Einige Gruppen von Menschen können aufgrund eines Mangels an Vitamin B12 in ihrer Ernährung eine Anämie entwickeln. Kleine Kinder haben oft Probleme, genug von dem Vitamin B12 zu bekommen, weil sie sehr pingelig sind und es wichtig ist, sie zu ermutigen, so viele verschiedene Lebensmittel wie möglich zu sich zu nehmen. Dies gilt nicht nur für das Vitamin B12, sondern auch für alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe.

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